食品で工夫するダイエット:カテゴリー

寒天はコレステロール吸着、脂肪を排出

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寒天ダイエットには主に摂取カロリーを抑える目的で以下の2つタイプがあります。

1)主食として"寒天"を食べる食事代替食方法
2)小腹が空いた時や食事前に寒天茶など飲んで暴食を防ぐ方法

ノンカロリーで食物繊維豊富な食材、寒天はダイエットにも効果的な食材と言えるでしょう。トマト寒天ダイエットというダイエット方法もある。

さらに意外と知られていないもうひとつの役目もあります。それは食物繊維を消化管内で糖の吸収を緩やかにしたり、コレステロールを吸着、脂肪を一緒に体外へ排出したりといった機能もあります。

寒天茶を飲む場合、食事10分前に寒天茶を飲み水分を多く摂るのが良いでしょう。摂取した寒天が水分により膨張し、満腹中枢を刺激することで、大食いが抑制できるようになります。

食物繊維の過剰摂取で貧血を起こすケースもありますので注意も必要でしょう。 大食い予防のために寒天を摂取する場合は、リバウンドの可能性は残念ながら否定できません。

この意味は寒天がリバウンドさせるというのではありません。これまでの食生活により容積の大きくなった胃袋が満腹感を感じ続けるという理由のために寒天を利用するのでは、ダイエット後に寒天やこんにゃくを利用しなくなれば、リバウンドの可能性が高くなるという意味です。

また食物繊維は脂肪や糖質の吸収も阻害しますし、他の栄養素の吸収も同時に阻害してしまいますので過剰摂取も注意しなければいけません。
寒天のとり過ぎは必要な糖分等まで摂取できなくなってしまうということも覚えておいてください。

寒天を食べれば何をしても痩せられるわけではありません。摂取カロリーを上回る程食事をしてしまえば意味はありませんので注意が必要でしょう。


スープダイエット

スープダイエットのメリットはいろいろありますが、「スープダイエット」は「食べてヤセる」ことができる特徴のあるダイエット方法として最近注目されています。

スープダイエットのメリットをざっとあげると以下のの5点になります。 無理な食事制限が必要なダイエット法とは違い美味しく食べて、栄養もストレスもうまくコントロールできるのがスープダイエットです。

1.ローカロリーであること。
2.満腹感も得やすいこと。
3.きちんと食べられること。
4.栄養バランスが他のダイエットと比較して優れる
3.食事として味も楽しめる

高カロリー食の間食の習慣を「スープ」に置き換えて、それを習慣化する事ができれば、これまでの悪循環を断ち切る事が出来る可能性があります。例えばチョコレートやスナックのような高カロリーで甘い食べ物を、間食・食後に食する人は、このような習慣を改善しない限り短期的なダイエットに仮に成功したとしても、いずれはきっとリバウンドすることでしょう。

リバウンドが繰り返さないように理想的なダイエットを実現する為には、あなたが「太らない習慣」を体得して日々の習慣にしている事がとても重要です。加えて脂肪燃焼を促進する材料をうまく利用することでさらにダイエットを効果的にすることが可能となることでしょう。

あたりまえのことですが、食べるものをスープに置き換えてもその量が多ければダイエットの意味がなくなってしまいます。きれいに保つ努力も普段から継続することも忘れないように、常に意識するようにしましょうね。


バナナ酢ダイエットは誰もが楽しめる

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バナナ酢ダイエットはTVのバラエティ番組で紹介されるとあっという間に全国のお茶の間に広がりました。

これまでお酢だけでダイエットを試みてきた方の多くは、お酢の強い臭いや飲んだ後に喉に引っかかる感じがダメでやめてしまった方が多いといいます。これに対してバナナと酢と黒糖を混ぜるだけで、すぐに使用できるバナナ酢ダイエットがあります。

バナナ酢にはお酢の強い臭いも気にならず、ストレートで飲んでも美味しく誰もが楽しめる飲料です。黒糖には、ビタミンB6、カリウム、カルシウム、鉄分、などの有効成分が豊富に含まれています。

またバナナの成分には高血圧防止、美肌効果、疲労回復、脳の機能維持、便秘解消、などの優れた効能があります。さらにお酢には血行促進、消化機能促進、疲労回復、新陳代謝促進などの効能があります。さらにバナナには食物繊維が多く含まれており、美味しいバナナ酢ならば誰でもダイエットを継続することが可能でしょう。

詳しいことは後ほど述べますが、バナナ、黒糖の有効成分がお酢の中でお互いにでしゃばることもなく、しかも互いの効能を阻害することもなくうまい具合によい部分を引き出し合ってダイエットに有効な環境を作り出しているといえるでしょう。

このように健康増進も期待されるバナナ酢ですが、見た目が良くないことから敬遠しているというダイエッターもいるのでしょうか?バナナ酢ダイエットではバナナ酢以外にもしっかりと食事を取り運動をしながら健康の維持が可能です。この機会に皆さん是非一度試してみてはいかがでしょうか?



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