骨盤ダイエットも効果期待できる

骨盤ダイエットって聞いたことありますか? 骨盤は横から見るとやや前に傾いていて、正面から見ると逆三角形にみえます。骨盤はバランスをとる、歩行するなど、日常生活では非常に重要な役割を担ってます。

体の中心に骨盤は位置しており、脊柱の一部である仙骨、それに接した左右の大きな腸骨、前方にある恥骨と坐骨から成ります。骨盤は「体の支柱」のようなもので、股関節と連結しており、上肢と下肢を支えているのです。

骨盤が歪むと体のバランスも悪くし、肩凝りや腰痛などの不調の原因にもなり、スタイルも当然悪くなり、さらには不妊を招く可能性もあります。骨盤はまわりの筋肉によっても支えられています。その筋肉とは、上半身と骨盤をつないでいる腹直筋と脊柱起立筋、下半身と骨盤をつなぐ臀部筋群(おしりの筋肉)と内転筋(ふとももの内側の筋肉)です。

座骨を広げないようにする骨盤専用クッションが販売されて結構人気を呼んでいます。正しく座ったら、両手で下腹部を軽く押さえます。力を入れてお腹をへこませた状態で、1分キープして静かに深く呼吸をします。これだけでも充分に効果が期待できます。体のバランスを戻して行けるよう少しずつでも継続しましょう。これを一日に何回か意識して行います。

もっとも長い時間座る場所にあなた専用の骨盤クッションをイスに正しく置きましょう(前後左右を間違えないようにしましょう。)

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